분할운동 루틴 이유. 2 3 4 5 분할 운동 구성, 전신근육 활용하기 무분할 운동. 운동의 효율성을 높이고 신체부위를 나누어 훈련하는 것이 목표. 시간, 노력 대비 최대의 효율을 내 봅시다. ...

해머컬 하는법 자세 효과. 헬스 팔운동 해머컬은 덤벨컬과 함께 이두운동의 대표적인 운동으로, 안쪽의 단두와 바깥쪽의 장두로 이루어져 있는데 해머컬은 바깥쪽의 장두를 주요 타게팅 하는 운동입니다. ...

덤벨플라이 하는법. 효과, 운동법, 주의사항. 프레스와 플라이의 차이점. 덤벨플라이 꼭 해야 하나요?가슴의 모양을 만들기 위해 고중량을 다룰 수 있는 프레스류를 진행한 후에 저중량으로 고립. 펙덱플라이나 체스트플라이 ...

런지 하는법 크로스런지 점프런지 워킹런지 효과, 자세, 운동 방법, 주의사항. 한 발 스쿼트라고 하는 런지는 신체 밸런스, 하체 근력 강화, 엉덩이 근육 운동. 코어 근육 향상, 중심잡고 무릎 위치와 상체 유지하기 ...

딥스 하는법. 갯수 늘리기 승모근 개입 방지. 가슴 운동 딥스효과 상체근육 발달, 팔뚝 살 제거, 코어근육, 딥스 자세 및 운동법. 팔꿈치 위치는 몸통에. 어깨가 고정되도록 하기. 상체를 약간 숙이고 손목이 꺾이지 않도록. ...

렛풀다운 하는법. 턱걸이 모두 광배근을 위한 운동으로 좋은 운동 자세, 팔꿈치 위치 확인하기. 등 상부 하부 모두 단련이 가능. 그립을 잡을때 좁게 잡는것과 넓게 잡는것 비교. 말린어깨, 굽은등 교정. ...

헬스 PT 효과 극대화 팁. 헬스 1:1 PT 선택 시 체크 사항 점검. 수업은 어떠한 형태로 진행 되는지? .담당 선생님 배정은 어떻게 되는지? 선택 가능한지? 수업 시간 및 일주일 몇 번 PT 최적화 하는법 ...

사이드레터럴레이즈 하는법 사레레 자세. 무게, 승모근 개입 확인하기. 팔의 각도 자극 확인하기. 중량 설정 하는법, 전면 후면 측면 루틴 확인하기. 사레레 초보자, 여자 2-3키로 덤벨로 고반복 추천. ...

바벨 숄더프레스 하는법 자세 효과 주의사항, 손목, 팔꿈치가 수직이 되도록하고 과도한 아치 자세는 안됩니다. 어깨운동 바벨 숄더프레스 자세 서서하는 것과 앉아서 하는 것의 차이, 머신과 프리웨이트 비교 ...

바벨컬 하는법 자세 효과 주의사항, 자극점, 내로우그립, 와이드그립. 바벨은 자신의 어깨 보다 한 뼘 정도 넓게 언더그립으로 잡고 새끼 손가락까지 사용하기. 바벨컬 반동으로 하는 경우. 일자바와 이지바 비교. ...