벌크업 하는법 제대로 된 방법. 벌크업 오해 체지방만 올라 간다면 살크업이 되는 것입니다. 체지방률은 20% 정도를 최대목표로 잡고 점점 체중을 늘려가는 방향으로 진행 해 보세요. 탄수화물, 단백질, 지방의 비율 조절. 마른체형 웨이트 트레이닝 ...
빠른 근 성장을 위한 방법. 물, 현미, 녹색 채소, 닭고기 먹기. 수면이 중요한 이유. 수면이 어려운 경우, 운동을 얼마나 해야 할까? 효과적인 근 성장을 위한 가동 범위 고려하기. 근육과 호르몬 관계 ...
근육 성장을 위한 음식 수면 조절 방법. 수면이 중요한 이유. 근 성장을 위한 좋은 수면 방법 5가지. 근 성장에 좋은 음식. 물, 현미, 닭고기, 염증 수치 조절 시금치 먹기. 운동을 어느 정도 해야 되나요? ...