전신운동 홈트레이닝 워킹 플랭크 버피테스트 인치웜 마운팅 클라이밍 하는법 효과 자세. 집에서 근력운동을 꾸준히 하면 운동대사량이 올라갑니다. 몸이 탄탄해지며 몸의 사이즈가 줄어들게 됩니다. 코어, 등 및 골반, 둔부 등 핵심영역의 모든 근육을 강화 ...
복부 코어 복근 운동 홈트레이닝 플랭크 크런치 마운틴클라이머 하는법 효과. 코어 강화 훈련 허리 통증이 있는 경우 주의해야하며 해야. 엉덩이와 등의 높이는 수평을 유지. 코어 근육에 복부가 포함되며 코어는 몸의 중심 근육. ...
상체운동 홈트레이닝 팔굽혀펴기 딥스 슈퍼맨 자세 하는법. 효과 여자인데 팔굽혀펴기가 하나도 안돼요. 슈퍼맨 자세 목이 아파요. 집에서 상체에서 팔, 가슴, 어깨 등의 근육을 많이 사용하는 좋은 운동 ...
하체운동 홈트레이닝 런지 브릿지 업 다운 덩크 킥 스쿼트 하는법 루틴. 허벅지 근육의 강화 체중 감량에 효과 당뇨병 예방 무릎 관절의 강화. 집에서 할 수 있는 근력 하체 운동. 무릎에서 소리가 나는 경우? ...
유산소운동과 무산소운동 효과 순서. 근력 운동이 힘들어서 런닝 머신만 탑니다. 괜찮나요? 달리기 유산소 운동을 하기 전에 공복이 좋나요? 유산소운동으로 다이어트 하는법. 웨이트 트레이닝 근력운동 비교 ...
런지 하는법 크로스런지 점프런지 워킹런지 효과, 자세, 운동 방법, 주의사항. 한 발 스쿼트라고 하는 런지는 신체 밸런스, 하체 근력 강화, 엉덩이 근육 운동. 코어 근육 향상, 중심잡고 무릎 위치와 상체 유지하기 ...
스쿼트 제대로 하는 방법. 무릎 관절이 약한 편이라 스쿼트가 힘들어요. 스쿼트 할 때 허리통증이 있어요. 다리가 두꺼운데 스쿼트 계속 해도 되나요? 스쾃 유의사항 시선처리, 균형 유지, 턱 위치 확인 등 ...