상체운동 홈트레이닝 팔굽혀펴기 딥스 슈퍼맨 자세 하는법. 효과 여자인데 팔굽혀펴기가 하나도 안돼요. 슈퍼맨 자세 목이 아파요. 집에서 상체에서 팔, 가슴, 어깨 등의 근육을 많이 사용하는 좋은 운동 ...
원암덤벨로우 자세 효과. 바벨로우 비교. 비스듬하게 기대서 하면 효과. 고개를 척추와 평행하게 한 후 팔꿈치를 올려준다는 느낌으로. 대체할 만한 운동은 바벨로우나 티바로우. 등을 키우려면 풀업 턱걸이 하는법 ...
렛풀다운 하는법. 턱걸이 모두 광배근을 위한 운동으로 좋은 운동 자세, 팔꿈치 위치 확인하기. 등 상부 하부 모두 단련이 가능. 그립을 잡을때 좁게 잡는것과 넓게 잡는것 비교. 말린어깨, 굽은등 교정. ...
풀업 제대로 하는 방법. 숄더 패킹 하는법. 풀업 vs 친업 집에서 풀업 하는법. 가동범위 조절 풀업 자세 어깨 운동 역삼각형 몸매를 위한 운동. 상체 프레임은 턱걸이 효과 입체감 주는 바디 만들기. ...
헬스 등 운동 해야하는 이유, 종류, 루틴. 집에서 할 수 있는 등 운동 종류는? 데드리프트는 하체운동 인가요? 등운동 인가요? 랫 풀 다운 동작 시 등보다 이두가 아픈 이유? 렛 풀 다운 원암 덤벨 로우 ...
헬스 등 운동 하는 법. 집에서 할 수 있는 등 운동 종류 순서. 등운동 해야하는 이유. 데드리프트 하체 운동 등운동 인가요? 랫 풀 다운 동작 시 등보다 이두가 아픈 이유? 시티드 원암 케이블, 원암 덤벨 로우 ...