벌크업 하는법 제대로 된 방법. 벌크업 오해 체지방만 올라 간다면 살크업이 되는 것입니다. 체지방률은 20% 정도를 최대목표로 잡고 점점 체중을 늘려가는 방향으로 진행 해 보세요. 탄수화물, 단백질, 지방의 비율 조절. 마른체형 웨이트 트레이닝 ...
유산소운동과 무산소운동 효과 순서. 근력 운동이 힘들어서 런닝 머신만 탑니다. 괜찮나요? 달리기 유산소 운동을 하기 전에 공복이 좋나요? 유산소운동으로 다이어트 하는법. 웨이트 트레이닝 근력운동 비교 ...
분할운동 루틴 이유. 2 3 4 5 분할 운동 구성, 전신근육 활용하기 무분할 운동. 운동의 효율성을 높이고 신체부위를 나누어 훈련하는 것이 목표. 시간, 노력 대비 최대의 효율을 내 봅시다. ...
빠른 근 성장을 위한 방법. 물, 현미, 녹색 채소, 닭고기 먹기. 수면이 중요한 이유. 수면이 어려운 경우, 운동을 얼마나 해야 할까? 효과적인 근 성장을 위한 가동 범위 고려하기. 근육과 호르몬 관계 ...
인바디 측정 방법 및 보는법. 인바디란? 음식 공복 음주 시 유의사항 체크하는 간격, 인바디 측정 할 곳이 없는 경우. 결과지 보는법. 체성분, 골격근, 지방분석, 비만분석, 부위별 근육 분석 그래프 유형별 해석 하는법 ...
애플 힙을 위한 엉덩이 운동 하는 이유 종류 루틴. 덩키킥, 프로그 리프트, 힙브릿지 사이드 밴드 운동 하는법. 덤벨을 이용한 와이드 스쿼트, 처진 엉덩이 운동, 윗 엉덩이 납작 엉덩이 운동으로 커버 하기. ...
근육 성장을 위한 음식 수면 조절 방법. 수면이 중요한 이유. 근 성장을 위한 좋은 수면 방법 5가지. 근 성장에 좋은 음식. 물, 현미, 닭고기, 염증 수치 조절 시금치 먹기. 운동을 어느 정도 해야 되나요? ...
헬스를-시작하는-방법. 운동을 해야하는 이유. 피티(PT)의 의미, PT란? 지도자 찾는 법. 꾸준한 운동을 위한 해결책. 운동을 안 하면 몸이 더 아프고 불편하다? 운동의 기쁨. 삶의 균형 잡기 ...