벌크업 하는법 제대로 된 방법. 벌크업 오해 체지방만 올라 간다면 살크업이 되는 것입니다. 체지방률은 20% 정도를 최대목표로 잡고 점점 체중을 늘려가는 방향으로 진행 해 보세요. 탄수화물, 단백질, 지방의 비율 조절. 마른체형 웨이트 트레이닝 ...
웨이트트레이닝 종류 슈퍼세트 컴파운드세트 하는법 피라미드세트 역피라미드세트 효과 특징. 근육성장 유산소운동 무산소운동 자극에 대한 강도 변화 무게 헬스 고중량 점진적 드롭세트 훈련스킬 길항작용이란? ...
헬스 3대 운동 바벨 백스쿼트 데드리프트 벤치프레스 효과 중요성. 최대중량 1rm 언더아머 단속반 3대500 파워리프팅 비교. 전면어깨, 삼두근, 대원근, 승모근 등의 성장도 기대 기립근, 둔근, 코어 등 전체적인 근육을 사용 ...
빠른 근 성장을 위한 방법. 물, 현미, 녹색 채소, 닭고기 먹기. 수면이 중요한 이유. 수면이 어려운 경우, 운동을 얼마나 해야 할까? 효과적인 근 성장을 위한 가동 범위 고려하기. 근육과 호르몬 관계 ...
근육 성장을 위한 음식 수면 조절 방법. 수면이 중요한 이유. 근 성장을 위한 좋은 수면 방법 5가지. 근 성장에 좋은 음식. 물, 현미, 닭고기, 염증 수치 조절 시금치 먹기. 운동을 어느 정도 해야 되나요? ...