빠른 근 성장을 위한 방법. 물, 현미, 녹색 채소, 닭고기 먹기. 수면이 중요한 이유. 수면이 어려운 경우, 운동을 얼마나 해야 할까? 효과적인 근 성장을 위한 가동 범위 고려하기. 근육과 호르몬 관계 ...
인바디 측정 방법 및 보는법. 인바디란? 음식 공복 음주 시 유의사항 체크하는 간격, 인바디 측정 할 곳이 없는 경우. 결과지 보는법. 체성분, 골격근, 지방분석, 비만분석, 부위별 근육 분석 그래프 유형별 해석 하는법 ...
애플 힙을 위한 엉덩이 운동 하는 이유 종류 루틴. 덩키킥, 프로그 리프트, 힙브릿지 사이드 밴드 운동 하는법. 덤벨을 이용한 와이드 스쿼트, 처진 엉덩이 운동, 윗 엉덩이 납작 엉덩이 운동으로 커버 하기. ...
헬스 두 운동 하는 이유 종류 루틴. 라잉 트라이셉스 익스텐션 투암 덤벨 오버헤드 익스텐션 트라이셉스 프레스 다운 케이블 오버헤드 익스텐션 등 삼두 자극 느끼는 방법. 이두 삼두 근육 이완 수축 매커니즘 ...
헬스 이두 운동 하는 이유 종류 루틴. 세트에 따른 중량 설정 방법. 전완근 운동 하는법. 일자바 바벨컬 사용법. 남성 여성 루틴. 프리쳐 컬, 리버스 리스트 컬 바벨, 덤벨, 리스트 해머 컬 ...
헬스 하체 운동 종류 이유 베스트 순서. 맨몸 하체운동 종류. 와이드 스쿼트 런지 카프레이즈 카프레이즈 종아리 들어올리기. 무릎에서 '딱딱' 소리가 난다면? 스쿼트 할 때 중심이 잘 안 잡힌다면? 스쿼트 잘 하는법 ...
헬스 어깨 운동 종류 루틴 베스트 순서 추천. 어깨운동 매일 해도 되나요? 사레레 사이드 레터럴 레이즈 잘하는 법. 어깨 부상 방지 법. 덤벨 숄더 프레스 팁 루틴 벤트 오버 레터럴 레이즈 밀리터리 프레스 ...
헬스 가슴 운동 순서, 종류, 중량 세트 구성 방법. 가슴 운동 해야하는 이유. 종류, 구성 순서 추천. 벤치 프레스, 인클라인 벤치프레스, 덤벨 플라이, 펙덱 플라이, 케이블 플라이, 딥스 하는 법. ...
헬스 등 운동 해야하는 이유, 종류, 루틴. 집에서 할 수 있는 등 운동 종류는? 데드리프트는 하체운동 인가요? 등운동 인가요? 랫 풀 다운 동작 시 등보다 이두가 아픈 이유? 렛 풀 다운 원암 덤벨 로우 ...
근육 성장을 위한 음식 수면 조절 방법. 수면이 중요한 이유. 근 성장을 위한 좋은 수면 방법 5가지. 근 성장에 좋은 음식. 물, 현미, 닭고기, 염증 수치 조절 시금치 먹기. 운동을 어느 정도 해야 되나요? ...