๋ชฉ์ฐจ
์๋ง๋ ๋ํ๋ฏผ๊ตญ ์ฌ๋์ด๋ผ๋ฉด ํฌ์ค์ฅ์ ์ฉ๋ ๊ฐ๋ค๋ฐ์ณ๋ณธ ์ ์ ํ ๋ฒ์ฏค์ ์์๊ฑฐ๋ผ๊ณ ์๊ฐ ๋ฉ๋๋ค. 1๋ ์น ๋์ด๋๊ณ ํ๋๋ฌ ๊ฐ๋ค๊ฐ ๋ง๋ค๋ ๊ฐ ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ์ฃ . ๊ทธ์น๋ง ์ด๋ฐ ๋ถ๋ค์ผ ์๋ก pt๋ฅผ ๋์ผ๋ฉด ํฐ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณผ ์ ์๋ต๋๋ค. ํฌ์ค์์ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๊ฒ์ ๋๊ธฐ๋ถ์ฌ์ ๋๋ค ํฌ์ค๋ ํผ์์ ๋ฌด๊ฑฐ์ด ๊ธฐ๊ตฌ๋ฅผ ๋ค๊ณ ๊ดด๋ก์ด ๋์์ ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ํฅ๋ฏธ๋ฅผ ๋๋ผ๊ธฐ ์ฝ์ง ์์ต๋๋ค. ์ด๋ณด์๊ฐ ํฌ์ค์ ์ฌ๋ฏธ๋ฅผ ๋๋ผ๊ธฐ ์ํด์๋ ๊ฑฐ์ธ๋ก ๋ด ๋ชธ์ด ๋ณํ๋ ๋ชจ์ต์ด ๋ณด์ผ ๋๋ถํฐ ์ ๋๋ค. ํฌ์ค ์ด๋ณด์๊ฒ PT๋ ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ค์๊ฒ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๋๊ธฐ๋ถ์ฌ๋ฅผ ํด ์ค ์ ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
PT๋ ๋ฌด์์ธ๊ฐ?
PT ๋ป์ Personal Training์ ์ฝ์๋ก ์ง์ญํ๋ฉด ‘๊ฐ์ธ ๋ ์จ’์ด๋ผ๊ณ ํฉ๋๋ค. ํฌ์ค์ PT์ ์ฐจ์ด์ ์ ํผ์ ์ด๋ํ๋ ํฌ์ค์ ๋ฌ๋ฆฌ PT๋ ํธ๋ ์ด๋๊ฐ 1:1๋ก ์์ ๋ถ์ด์ ์ด๋, ์๋จ์ ๋ชจ๋ ์ง๋ํด์ฃผ๋ ๊ฒ์ ์ฐจ์ด๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ์ ๋ฌธ์๋ค์ ๊ฒฝ์ฐ ์์ธ๋ ๋ฃจํด ๋ฑ ์์ธํ ์ด๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์์ง ๋ชปํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋จ๋ค์ด ํ๋ ๊ฒ์ ๋ฌด์์ ๋ฐ๋ผํ๊ฑฐ๋ ์๋ชป๋ ์์ธ๋ก ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. ์์นซ ๋ถ์์ ์ํ์ด ์์ ๋ฟ๋๋ฌ ์ด๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ๋จ์ด์ง ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ด๋์ ํด๋ณด์ง ์์๋ ๋ถ๋ค์ด๋ ํผ์์ ์ด๋์ด ์ด๋ ค์ฐ์ ๋ถ๋ค ๋ฑ์ด PT๋ฅผ ์ ํํ์ฌ 1:1๋ก ํธ๋ ์ด๋๊ฐ ๋๋ฅผ ๊ด๋ฆฌํ์ฌ ์์ ์ ์ผ๋ก ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฒด๊ณ์ ์ผ๋ก ๋ชธ์ ์ฑ์ฅ์ํค๋ ๊ฒ์ ๋งํฉ๋๋ค.
PT ์ ํ ์ ์ฒดํฌ ์ฌํญ
๋๋ถ๋ถ ์๋ด์ ํ๊ฒ ๋๋ฉด, ์๋ดํ๋ ํธ๋ ์ด๋ ํน์ ์ง์์ ๋ง์ ์ด๋๋ ค๊ฐ๋ฉด์ ๋ํ๊ฐ ์งํ๋๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. ์ธ๋ฐ๋ ์ธก์ ํ ์๋ดํ๊ธฐ๋ ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ํํน ๋นํ๋ฏ ๊ณ์ฝ์๋ฅผ ์์ฑ ํ๊ฑฐ๋, ํน์ ์๋ฌด๊ฒ๋ ๋ฌผ์ด๋ณด์ง ๋ชปํ๊ณ ๋์ค๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋๋ฌ ์์ต๋๋ค. ์ค์ ๋ก ์๋ด์ ํด๋ณด๋ฉด, PT๊ฐ๊ฒฉ ์ด์ธ์ ๋ค๋ฅธ ์ง๋ฌธ๋ค์ ๊ฑฐ์ ํ์ง ์๊ณ , ์๋ด ํด์ฃผ๋ ์ฌ๋์ ๋ง์ ์ด๋๋ ค ๋ด๊ฐ ์ํ๋ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ป์ง ๋ชปํ๊ณ ๋์ค๋ ๊ฒฝ์ฐ๋ฅผ ๋๋นํ๊ธฐ ์ํด ๊ผญ ๋ฌผ์ด๋ด์ผ ํ๋ ์ง๋ฌธ๋ค์ ์ถ๋ ค๋ณด์์ต๋๋ค.
PT ์์ ์ ์ด๋ ํ ํํ๋ก ์งํ ๋๋์ง?
์ด๋ฌํ ์ง๋ฌธ์ ๋ฐ๊ฒ ๋๋ค๋ฉด, ๋ณธ์ธ์ ์ด๋๊ฒฝํ๊ณผ ํ๋๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ง์ ๋ฑ์ ๊ณ ๋ คํ์ฌ, ์ฒด๋ ฅ์ํ๋ฅผ ์ด์ผ๊ธฐ ํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค. ์ฒด๋ ฅ์ด ์ข์ง ์๋ค๊ณ ํ๋จ๋๋ฉด ์ฒด๋ ฅ์ ์ฌ๋ ค์ค ์ ์๋ ์์ ํํ(๊ทผ๋ ฅ ๋ํ ์ฒด๋ ฅ์ ๋๋ค)๋ฅผ, ์ฒด๋ ฅ์ด ์ข๋ค๋ฉด ์์คํฉ ๋ง๋ค๊ธฐ์ ๊ฐ์ ํน์ ๋ชฉ์ ์ ๋ค๋ค๋ฅด๊ธฐ ์ํ ์ด๋ ํ ์์ ํํ๋ฅผ ์ ์ํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
๋ด๋น ์ ์๋ ๋ฐฐ์ ๋ฐ ์ ํ
๋๋ถ๋ถ ๊ฐ๋ฅํ๋ค๊ณ ํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ํ์ง๋ง, ์ค์ ์ ํํ๊ธฐ๋ ์ฝ์ง ์์ต๋๋ค. ์ด์ ๋ ๋ด๊ฐ ์ํ๋ ์๊ฐ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฑํฅ์ ๋ฐ๋ฅธ ๋ด๋น ์ ์๋์ ๋ฐฐ์ ๋ฐ์์ผ ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ด๋ค ์ ์๋์ด ์์ผ๋ฉฐ(์ฌ์ค ๋จ์ค ๋น์จ), ๋ด๊ฐ ์ํ๋ Time์ ์ฌ์ ๊ฐ ์๋ ์ ์๋์ ๋๊ฐ ๊ณ์๋์ง ๋ฑ๋ฑ ๊ผผ๊ผผํ ๋ฌผ์ด๋ณผ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค.
ํด๋น์ผํฐ์์ ์ด์ํ๋ ๋ธ๋ก๊ทธ๊ฐ ์๋ค๋ฉด, ์ฐธ๊ณ ํ๊ณ ์๋ด์ ๋ฐ์ผ๋ฌ ๊ฐ๋ ๊ฒ์ด ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
PT ์์ ์๊ฐ์?
๋ง์ ๋ถ๋ค์ด ์์ ์ ์ผ๋ง๋ ํ๋์ง ๊ถ๊ธํด ํฉ๋๋ค. ๋๋ถ๋ถ 50๋ถ์ ์์ ์ ์งํ ํ์ง๋ง, 60๋ถ์ ์์ ์ ํ๋ ๊ณณ๋ ์์ผ๋ ๊ผญ ๋ฌผ์ด๋ณด์๊ธธ ๋ฐ๋๋๋ค.
์ฒดํ ๋ณ ์ผ์ด
๋ค์ํ ์ฒดํ์ด ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฅผํ ๋ฉด ๋ง๋ฅธ์ฒดํ, ๋น๋งํ, ์ ์ฒด๋ ฅํ, ์์ง๋ฐ์ฝํ, ์์งํ์ดํ ํ ๋ฑ ์ฒดํ ๋ณ PT ์ค ์ ํ์ ์ค์ํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ด๊ฐ ์ด๋ค ์ฌ๋์ด๊ณ , ์ด๋ ํ ๊ฒฝํ(๋ค์ด์ดํธ, ์ด๋), ์ด๋ ํ ์ฑ๊ฒฉ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์๋์ง ๊ทธ์ ๋ฐ๋ผ ์ด๋ค ๋ถ๋ถ์ ๊ณ ์ณ์ผ ํ๋ฉฐ, ๊ณ ์น ๋ถ๋ถ์ ์ด๋ป๊ฒ ์ผ์ด๊ฐ ๊ฐ๋ฅํ์ง ๋์ ๋ํด์ ์ดํ์ ํ๋ฉฐ, ํจ๊ณผ์ ์ธ ์๋ด์ ๋ง๋ค์ด ๊ฐ์ผ ํฉ๋๋ค.
์ผ์ฃผ์ผ์ ๋ช ๋ฒ PT ์์ ์ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ข๋์?
์์ ์ ์ผ์ฃผ์ผ์ ๋๋ฒ ์ด์์ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ํด์ผ ํฉ๋๋ค. ์ด์ ๋ ํฌ์ค์ฅ์์ ์ ์ํ๋ โPT์์ง ๊ธฐ๊ฐโ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ๊ฐ ์ผํ๋ง๋ค ์์ด ํ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก, ๋ช ๋ฒ ์ด์์ ํด์ผ ํ๋์ง ๊ผญ ๋ฌผ์ด๋ณด๊ณ , ๋์ค์ ๊ธฐ๊ฐ์ด ์ด๊ณผ๋์ด ์ธ์์ด ๋์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํด์ผ ํฉ๋๋ค.
์ฃผ๋ง์๋ ์์ ์ด ๊ฐ๋ฅํ๊ฐ์?
์ฃผ๋ง ์์ ์ ์ํ ๊ฒฝ์ฐ, ํ์ ์ ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฅํ๋ค๋ฉด ์ฃผ๋ง์๋ ์์ ์ ํ๊ณ ์ถ์ด ํ๋ ์ฌ๋์ด ๋ง์ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ฌ๊ธฐ์ ์ค์ํ ๊ฑด ‘์ผํฐ๊ฐ ํด๋ฌด์ผ ์ธ๋ฐ๋ ์์ ์ด ๊ฐ๋ฅ ํ๋๋’ ํ๋ ๊ฒ ์ ๋๋ค. ์ผํฐ์ ํด๋ฌด์ผ๋ ๊ผญ ์์งํ์ฌ, ‘๋’ ๋๋ฌธ์ ํด๋ฌด์ผ์ธ๋ฐ๋ ๋์ค๋ PT์ค์๊ฒ ๊ฐ์ฌ์ ์ธ์ฌ๋ ์๋ผ์ง ์์์ผ ํฉ๋๋ค.
PT ๊ฐ๊ฒฉ
๊ฐ์ฅ ๋ฏผ๊ฐํ๊ณ , ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๋ถ๋ถ์ ๋๋ค. ์ฒ์๋ถํฐ ๊ฐ๊ฒฉ๋ถํฐ ๋ฌผ์ด๋ณด์ง๋ง๊ณ , ์ฐจ๊ทผ์ฐจ๊ทผ ์ฌ๋ฌ๊ฐ์ง๋ฅผ ๋ฌผ์ด๋ณด๊ณ ๋ง์ง๋ง์ ๊ฐ๊ฒฉ์ ๋ฌผ์ด๋ณด๋๊ฒ ์ข์ต๋๋ค. ์๋ด์๋ ์ฌ๋์ด๊ธฐ์ ๊ฐ๊ฒฉ๋ถํฐ ๋ฌผ์ด๋ณด๋ฉด, ์ธ์งข์ ํ๋ ์ฌ๋์ด ์๊ธฐ ๋ง๋ จ์ ๋๋ค. ์๋ด์ ๋ถ์๊ธฐ๊ฐ ์ข๋ค๋ฉด, ๊ฐ๊ฒฉ์ ๋ฌผ์ด๋ณด๋๋ผ๋ ๊ฐ๊ฒฉ์ ์กฐ๊ธ DCํ ์ ์๋ ์ํฉ๊น์ง๋ ๋ง๋ค์ด ๊ฐ ์ ์์ต๋๋ค.
์๋จ์ ๊ฒฝ์ฐ ์ด๋ป๊ฒ ์งํํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์์ง?
๋ฌด์์ ์ค์ธ๋ค๊ฑฐ๋, ๊ทธ๋ฅ ์ด๋ํ๊ณ ์ ๊ฒ ๋จน์ผ๋ฉด ๋๋ค๋ ๋จ์ํ ๋ต๋ณ์ ๋ฃ๊ธฐ ์ํด ์ง๋ฌธํ ๊ฒ์ด ์๋ ๊ฒ ์ ๋๋ค. ๋ช ํํ ์ด๋ค ๋ถ๋ถ์ ๋ฐ๊พธ๊ณ ๊ณ ์ณ์ผ ํ๋ฉฐ, ๋์ ์ํฉ์ ์ ์ดํดํด ์ฃผ๋ ์๋ด ํํ๊ฐ ์ข์ต๋๋ค. ์๋ด์์ ๋ค์ด์ดํธ ์ค๋ ฅ๊ณผ ์ผํฐ ์์ฒด์ ์์ค์ ๋์ถฉ ๋ณผ ์ ์๋ ์ง๋ฌธ์ด๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค. ํคํ ์ ๋๊ณผ ํ๋จ์ง๋น์จ๋ฑ ๊ทธ๋ฅ ๋ฃ๊ณ ์ง๋์น ๋ค์ด์ดํธ ๋ฐฉ๋ฒ๋ฑ์ ์ ๋ถ ๋ฌผ์ด๋ณด๋๊ฒ ์ข์ต๋๋ค.
์ด๋ฌํ ์ง๋ฌธ๋ค๋ก 100%๋ง์กฑ ํ ์ ์๋ ๋ด๋น ์ค์ ๋ง๋ ์ ์๋ค๋ฉด ์ข๊ฒ ์ง๋ง ์ด์จ๋ ์๋ด์์ฒด์์ ๋ด๊ฐ ์ ํ ํ ๊ถ๋ฆฌ์ ์๊ฐํ ์ ์๋ ์ ๋ณด๋ค์ ์ป์ด๊ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค
FAQ
๊ฐ๋ฅํ์๋ค๋ฉด ์ ์๋์ด ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋์ ๊ฐ๋ฅด์น๋ ๋ชจ์ต์ ๋ณด์๊ณ , ๊ทธ๊ฒ ์๋์ ๋ค๋ฉด ํ๋ฒ์ ๋ ๋ฐ์๋ณผ ์ ์๋๋ก ์์ฒญํ์ ์ ๋ฐ์๋ณด์๋๊ฒ ์ข์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์๊ฒฉ์ฆ ๋ฐ ๋ํ ์์ ์ด๋ ฅ๋ ํ์ธํด๋ณด์๋ฉด ์ข์ต๋๋ค.
๊ฑฑ์ ๋ง์ญ์์ค. ์ ๋ชปํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ PT๋ฅผ ๋ฐ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์์ ๊ฐ์ ๊ฐ์ง๊ณ 1:1๋ก PT๋ฅผ ๋ฐ์ผ์๋ฉด ์์ ๊ฐ์ด ์๊ธฐ๊ณ ํผ์์๋ ์ด๋ํ ์ ์๋ ์๋ฆฝ์ฌ์ด ์๊ธธ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ฐ์ PT ์ ์๋๊ป ํ๋ฆฌ์จ์ดํธ๋ฅผ ๋ฐฐ์ฐ๊ณ ์ถ๋ค๊ณ ์๊ธฐํ์ญ์์ค. ๋ง์ฝ PT ์ ์๋์ ์์ง ํ๋ฆฌ์จ์ดํธ๋ฅผ ํ๊ธฐ์๋ ์ํํ๋ค๊ณ ํ๋จํ์ฌ ๋จธ์ ์ผ๋ก ๊ทผ๋ ฅ์ ๊ธฐ๋ฅด๊ณ ํ๊ณ ์ ํ์ค ์๋ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ๊ธฐ์ ํ์ํ ๋ถ๋ถ์ ์๊ธฐํ์ ์ ์กฐ์จํ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค.